О вреде сладкого и пользе сна в выходные

Четыре причины, чтобы перестать есть конфеты

Наверное, вы неоднократно слышали, что для того, чтобы быть красивой, стоит избегать сигарет, алкоголя и загара

Известно и вам, что сахар влияет на красоту? Почему человек, который хочет насладиться молодым внешним видом и красотой в течение долгих лет должен до минимума сократить его участие в питании? Вот несколько фактов на эту тему, сообщает "Ортодокс".http://kishinev.all.biz/

Наверное, вы неоднократно слышали, что для того, чтобы быть красивой(ым), стоит избегать сигарет, алкоголя и загара. Это все верно, но на ваш внешний вид огромное влияние имеют также продукты с высоким содержанием сахара. Что происходит, когда в рационе его слишком много?

1. Сахар способствует быстрому увеличению веса. Часто за неприглядными складками прячется жир, женщины которые часто берутся за конфеты, торты и газированные напитки, в основном, сталкиваются с избытком килограммов. А это, как известно, не выглядит ни эстетическим, ни здоровым.

2. Сахар вызывает целлюлит — продукты богатые сахарам являются также богатым источником вредных транс-изомеров жирных кислот — этот набор настоящий враг гладкой и упругой кожи!

3. Сахар разрушает зубы — к развитию кариеса способствуют не только остатки сахара, оставшиеся между зубами, которые вызывают гниение пищи. К сожалению, сахар способствует вымывания из организма кальция, а это чревато ослаблением зубов.

4. Сахар ускоряет формирование морщин — ведет к потере кожей эластичности и упругости. Чтобы предотвратить это, лучше всего отказаться от сладких продуктов.

Самые вредные продукты, в которых содержатся простой сахар? Конечно, все сладости, печенье, булочки, продукты из белой муки, газированные напитки, соки, соусы. Откажитесь также от чистого, рафинированного сахара для чая или кофе.

Ученые выяснили, почему полезен долгий сон в выходные

Дополнительный сон снижает риск развития диабета

Многие люди не высыпаются в будние дни. Поэтому предпочитают "досыпать" положенное количество часов уже в выходные.

Как показало новое  исследование, проведенное учеными из Университета Чикаго, дополнительный сон в выходные дни, возможно, снижает риск развития диабета.

Исследователи провели эксперимент с участием 19 здоровых добровольцев-мужчин c нормальным весом. В ходе первого этапа участникам разрешали в течение четырех ночей спать по 8,5 часов, а во время второго только по 4,5 часа (также на протяжении четырех ночей). После этого им позволили отсыпаться две ночи (продолжительность сна в среднем составляла 9,7 часов в сутки).

Добровольцев проверили на чувствительность к инсулину и предрасположенность к диабету.

Выяснилось, что после четырех ночей нехватки сна чувствительность к инсулину у добровольцев упала на 23%, а риск диабета увеличился на 16%. Однако после двух ночей, в которые было позволено отсыпаться, оба параметра вернулись к норме.

По мнению ученых, такая метаболическая реакция на дополнительный сон выглядит многообещающей. Это показывает, что молодые, здоровые люди, которые время от времени не высыпаются в течение рабочей недели, могут снизить свой риск диабета, просто наверстывая упущенное время сна в выходные. При этом авторы отмечают, что их исследование еще не является окончательным, поскольку проводилось с участием лишь малой выборки людей и в течение небольшого периода времени. В будущем ученые планируют провести новые исследования, посвященные этой теме.

Напомним, ранее американские ученые выяснили, что люди, которые пытаются в выходные как следует отоспаться, компенсируя недосып за всю неделю, "сбивают" свои биологические часы.                   http://www.segodnya.ua/